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| − | <span style="line-height: 1.6;"> | + | <span style="line-height: 1.6;">3 주차 (2015.4.13 ~ 2015.4.19)<br/> 보드 연습 프로그램을 작성하여 진행함<br/> Tic Tac이 약간 오르막에서도 되고 전진 속도가 전보다 빨라짐<br/> 주말에 Tail turn을 연습하고 시간이 된다면 End walk도 연습할 예정</span> |
| − | <span style="line-height: 1.6;"> | + | <span style="line-height: 1.6;">2 주차 (2015.4.6 ~ 2015.4.12)</span><br/> Turn의 중요성을 깨닫고 Turn과 Slalom을 연습하기로 함<br/> Ollie는 많은 시간이 걸린다는 말을 듣고 보드에서 점프 후 착지 연습을 시작함<br/> Tic Tac은 평지에서 앞으로 전진이 되기 시작함 (Tic Tac의 전진 원리를 탐구)<br/> 홍대에서 27인치 크기의 크루저보드를 구매<br/> 에스보드 3단 주행을 연습함 |
| − | <span style="line-height: 1.6;"> | + | <span style="line-height: 1.6;">1 주차 (2015.3.30 ~ 2015.4.5)</span><br/> Tic Tac을 연습 (제자리에서 가능, 내리막에서 전진)<br/> 에스보드 1단 주행과 2단 주행을 연습함 |
| − | + | 0 주차 (2015.3.28 ~ 2015.3.29)<br/> 2015년 3월 28일 구경하러 갔다가 할인해 준다길래 스케이트 보드와 에스보드 충동 구매<br/> 뭘 해야 하는지 몰라 Push off와 Foot break만 연습함<br/> 에스보드 출발과 1단 주행을 연습함 | |
== <span style="line-height: 1.2; font-size: 13px;">참고 문헌</span> == | == <span style="line-height: 1.2; font-size: 13px;">참고 문헌</span> == | ||
2015년 4월 17일 (금) 22:58 판
스케이트보드를 정리 합니다.
스케이트보드 구성 요소
- 데크
- 휠
- 트럭
스케이트보드 매장
- 홍대 3개 매장
- 역삼 1개 매장
스케이트보드 기술
기초 기술
Push Off
Foot Break
Turn 기술
Turn
Slalom (지그재그 형태로 주행)
Pumping (좌우로 왔다갔다하면서 가속)
Tic Tac 기술
Tic Tac
End Walk (90도 회전)
Endover (180도 회전)
Tail Turn
Fakie Turn (기물위에서 Turn)
Manual (한쪽 바퀴로만 주행하는 기술)
브레이크 기술
Power Slide
좌우 회전 기술
Shove it (보드만 좌우로 180도 회전)
손 기술
Boneless (손을 사용하여 보드를 조정)
점프 기술
Ollie
Shove it (보드만 좌우로 180도 회전)
Flip (보드만 위아래 360도 회전)
원에리 (보드와 몸이 같이 좌우로 180도 회전)
원에리 노컴플라이 (원에리를 하는 중에 발을 지면에 한번 디딤)
Park 연습
직선으로 올라가서 그대로 내려오기 (Bank, Quarter)
대각선으로 진입하여 대각선으로 내려오기 (들어가는 각과 나오는 각이 같아야 함, 나가는 방향으로 몸을 기울여 준다)
Pumping & Turn
Drop In (Bank에서 출발)
기타
Road 연습
Obstacles (장애물)
Road 주행
엑스게임장
엑스게임장
- 둑섬유원지 엑스게임장
- 보라매공원 엑스게임장
보드연습장
- 88 올림픽 공원
보드 연습 프로그램
| 프로그램 | 상세 |
| 준비 운동 | |
| Stance | 목적 : 정확한 위치에 발을 올림, 보드 위에서 균형을 유지 회수 : 100번 앞에 보드를 두고 보드에 올라 갔다가 앞으로 내려간 후, 다시 뒤로 보드에 올라선 후 뒤로 내려선다. 조금 숙달이 되면, 보드 위에서 몸을 좌우 또는 앞뒤로 흔들어 준다. 현재 : 보드에서 몸을 흔들어도 보드에서 떨어지지 않을 정도로 균형 감각이 늘었습니다. |
| Push off / Foot break | 회수 : 100번 최소 3번 이상 오른발로 밀어 주어 주행을 하다가 Foot break로 제동을 합니다. 평지에서 왼발만으로 서는 연습을 합니다. 때때로 기마자세로 양발의 힘을 기릅니다. 자동차 주차턱에 왼발로 올라선 채, 상채와 발을 크게 흔들며 Push off를 연습 합니다. 현재 : 발만으로 Push off를 하고 있어 주차턱에서 연습이 더 필요 합니다. |
| Slalom | 회수 : 100번 현재 : 재미있게 하고 있으나 좀 더 자연스럽게 할 수 있도록 연습 합니다. (연습량 부족) |
| Turn | 회수 : 50번 출발한 후 상체를 좌로 틀면서 좌로 회전 합니다. 다시 출발하면서 상체를 우로 틀면서 우로 회전 합니다. 현재 : Front side turn은 자연스러우나 Back side turn은 부자연스럽습니다. 자세에 신경을 쓰면서 연습합니다. |
| Tic Tac | 회수 : 100회 양말을 신은채 미끄러운 방바닥에서 Tic Tac 자세 연습을 합니다. 이때 몸의 중심이동과 다리로 밀어 주는 동작에 주의 합니다. 현재 : 몸의 중심 이동으로 앞으로 전진이 가능 합니다. Front 방향에 비해 Back 방향은 중심 이동과 발로 밀어 주는 동작이 잘 되고 있지 않습니다. Tic Tac와 좌로 갈 때와 우로 갈 때 동일한 추진력을 얻을 수 있도록 연습 합니다. |
| Ollie | 목적 : 정지 또는 이동하고 있는 보드에 안정적으로 착지 회수 : 100회 보드 위에서 뛰었다가 무릅을 굽히면서 내려 섭니다. 기존 Stance 자세에서 제자리 뛰기가 되면 그 후 발의 위치를 바꾸어 가며 연습 합니다. 보드를 같이 띄우는 동작의 연습은 향후 연습 프로그램을 개발하여 진행 합니다. 현재 : 멈춰 있는 보드에서 제자리 뛰기는 편합니다. 향후 움직이는 보드에서 연습을 먼저 한 후 발의 위치를 바꾸어 연습 합니다. |
| 보드 즐기기 | 보드 연습 프로그램에 따라 연습을 하면 약 90분에서 120분이 소요 됩니다. 그 이후에는 보드를 재미있게 타거나 새로운 Tric을 연습 합니다. 향후 연습할 Tric : Tail turn, End walk, End over 기물 연습 Tric : 직적으로 진입/진출, 대각선으로 진입/진출, Pumping/Turn |
| 마감 운동 |
3 주차 (2015.4.13 ~ 2015.4.19)
보드 연습 프로그램을 작성하여 진행함
Tic Tac이 약간 오르막에서도 되고 전진 속도가 전보다 빨라짐
주말에 Tail turn을 연습하고 시간이 된다면 End walk도 연습할 예정
2 주차 (2015.4.6 ~ 2015.4.12)
Turn의 중요성을 깨닫고 Turn과 Slalom을 연습하기로 함
Ollie는 많은 시간이 걸린다는 말을 듣고 보드에서 점프 후 착지 연습을 시작함
Tic Tac은 평지에서 앞으로 전진이 되기 시작함 (Tic Tac의 전진 원리를 탐구)
홍대에서 27인치 크기의 크루저보드를 구매
에스보드 3단 주행을 연습함
1 주차 (2015.3.30 ~ 2015.4.5)
Tic Tac을 연습 (제자리에서 가능, 내리막에서 전진)
에스보드 1단 주행과 2단 주행을 연습함
0 주차 (2015.3.28 ~ 2015.3.29)
2015년 3월 28일 구경하러 갔다가 할인해 준다길래 스케이트 보드와 에스보드 충동 구매
뭘 해야 하는지 몰라 Push off와 Foot break만 연습함
에스보드 출발과 1단 주행을 연습함
