보디빌딩

보디빌딩에 대해서 정리를 합니다.

운동 측정

• 자전거 : 23km 속도로 20분
• 윗몸 일으키기 : 12회, 3세트
• 숙인허리 세우기 : 12회, 3세트 (비권장)

1. 팔앞부분 : 20kg, 12회, 3세트
2. 팔들어올리기 : 10kg, 12회, 3세트
3. 팔밀기 : 15kg
4. 팔가슴앞모으기 : 25kg
5. 팔당겨내리기 : 35kg
6. 팔가슴앞당기기 : kg
7. 다리올리기 : kg
8. 허리회전 : 20kg
9. 다리모으기 : 80kg

• 런닝머신 : 5.5km 속도로 20분