"보디빌딩"의 두 판 사이의 차이
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*윗몸 일으키기 : 12회, 3세트 | *윗몸 일으키기 : 12회, 3세트 | ||
*숙인허리 세우기 : 12회, 3세트 (비권장) | *숙인허리 세우기 : 12회, 3세트 (비권장) | ||
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| + | #팔앞부분 : 20kg, 12회, 3세트 | ||
| + | #팔들어올리기 : 10kg, 12회, 3세트 | ||
| + | #팔밀기 : 15kg | ||
| + | #팔가슴앞모으기 : 25kg | ||
| + | #팔당겨내리기 : 35kg | ||
| + | #팔가슴앞당기기 : kg | ||
| + | #다리올리기 : kg | ||
| + | #허리회전 : 20kg | ||
| + | #다리모으기 : 80kg | ||
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*런닝머신 : 5.5km 속도로 20분 | *런닝머신 : 5.5km 속도로 20분 | ||
==참고문헌== | ==참고문헌== | ||
2014년 9월 5일 (금) 20:26 판
보디빌딩에 대해서 정리를 합니다.
운동 측정
- 자전거 : 23km 속도로 20분
- 윗몸 일으키기 : 12회, 3세트
- 숙인허리 세우기 : 12회, 3세트 (비권장)
- 팔앞부분 : 20kg, 12회, 3세트
- 팔들어올리기 : 10kg, 12회, 3세트
- 팔밀기 : 15kg
- 팔가슴앞모으기 : 25kg
- 팔당겨내리기 : 35kg
- 팔가슴앞당기기 : kg
- 다리올리기 : kg
- 허리회전 : 20kg
- 다리모으기 : 80kg
- 런닝머신 : 5.5km 속도로 20분
