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보디빌딩에 대해서 정리를 합니다. ==운동 측정== *자전거 : 23km 속도로 20분 *윗몸 일으키기 : 12회, 3세트 *숙인허리 세우기 : 12회, 3세트 (비권장) #팔앞부분 : 20kg, 12회, 3세트 #팔들어올리기 : 10kg, 12회, 3세트 #팔밀기 : 15kg #팔가슴앞모으기 : 25kg #팔당겨내리기 : 35kg #팔가슴앞당기기 : kg #다리올리기 : kg #허리회전 : 20kg #다리모으기 : 80kg #앉아발밀기 #엎드려 다리올리기 #앉아 다리올리기 #매달려 오르기 : kg #누워다리밀기 : kg #역기 : kg #줄당기기 : kg #줄당기기 2 #역기 2 #벤치프레스 #벤치프레스 2 #아령 #요가 *런닝머신 : 5.5km 속도로 20분 ==참고문헌== [[분류:산사랑 노트]]
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